Programa online para embarazadas
Transforma tu embarazo con un enfoque activo y nutritivo
¿Te gustaría disfrutar de un embarazo activo, saludable y sin preocupaciones, con la energía que necesitas para sentirte bien en cada etapa, además de estar preparada para el parto y la recuperación postparto?
Con nuestro programa integral, que combina ejercicio terapéutico y un plan de alimentación personalizado, podrás afrontar tu embarazo de forma activa y consciente, garantizando tu bienestar y el de tu bebé.
A muchas futuras mamás les preocupa qué pueden hacer para mantenerse activas y nutridas durante el embarazo.
¿Te sientes identificada?
¿Qué ejercicio puedo o no puedo hacer durante mi embarazo? ¿Es seguro hacer ejercicio? ¿Debería evitar ciertos movimientos?
¿Estoy comiendo lo que debo para mi bebé y para mí? Muchas mamás se sienten inseguras de si están obteniendo los nutrientes esenciales, y si sus elecciones alimenticias son las más adecuadas.
Fatiga, dolor lumbar y otros malestares: ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Falta de tiempo y de ideas prácticas para crear menús saludables y organizados, sin que se convierta en un estrés más.
Es totalmente normal sentirse abrumada por todas estas preocupaciones, pero, ¿y si pudieras tener todo bajo control de manera sencilla, práctica y efectiva?
Imagina pasar tu embarazo con la preocupación constante de si estás alimentándote y moviéndote de manera adecuada.
Tienes síntomas de ardor y acidez, tu digestión se vuelve incómoda y más pesada, los antojos aumentan y no sabes cómo equilibrarlos.
Sientes cansancio, falta de energía y no sabes si es por lo que comes o por la etapa que estás viviendo.
Notas fatiga muscular, dolores lumbares o presión en el abdomen y te mueves con la incertidumbre de si lo haces bien o no.
Si no tomas acción ahora, podrías estar dejando de lado nutrientes y movimientos clave que impactan tanto en tu salud como en el desarrollo de tu bebé, enfrentándote a posibles carencias nutricionales o malestares evitables.
El programa online para embarazadas
Mamá sana, bebé feliz
El programa integral de ejercicio y alimentación que está diseñado para acompañarte a lo largo de tu embarazo, ayudándote a sentirte más segura, activa y saludable en cada etapa.
Trabajo activo y consciente en el embarazo: Prepárate durante el embarazo para afrontar de la forma más óptima el parto y el posparto.
Conseguirás un enfoque activo y consciente para preparar tu cuerpo para el parto y la recuperación postparto:
- Ejercicios específicos para cada etapa del embarazo, que mejoran la capacidad de movilidad pélvica, fortalecen la faja abdominal y el suelo pélvico, y previenen molestias como el dolor lumbar.
- Trabajo corporal integral que te permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida, controlando el exceso de peso gestacional y previniendo complicaciones como la diástasis abdominal y la ciática.
- Ritmo respiratorio y conciencia corporal para prepararte de forma óptima para el parto y la recuperación postparto.
- Control del exceso de peso gestacional y «entreno» para una mejor recuperación postparto
Nutrición para el embarazo: Menús personalizados para ti y tu bebé
Un programa de alimentación diseñado especialmente para las necesidades de tu embarazo. Te sentirás acompañada y disfrutarás de una experiencia sencilla y práctica que te aportará:
- Menús semanales equilibrados y adaptados a cada etapa del embarazo.
- Snacks saludables para evitar largos periodos sin comer y mantener tu energía estable.
- Tranquilidad al saber que estás cubriendo los nutrientes esenciales para tu bienestar y el desarrollo de tu bebé.
- Ideas prácticas y deliciosas que encajan fácilmente en tu rutina diaria.
- Un enfoque basado en alimentos reales y naturales, sin complicaciones ni estrés.
¿Qué incluye el programa
Mamá Sana, Bebé Feliz?
Consultoría inicial
Evaluamos si no presentas ninguna contraindicación para llevar un embarazo activo y si presentas algún dolor y/o patología para adaptar cualquier ejercicio a tu momento.
Planificación mensual
Adaptada a la semana gestacional que te encuentres y de forma planificado con: Clase semanal de ejercicio de fuerza + ejercicio aeróbico semanal.
Cápsula semanal
Específicas de abdomen, específicas de SP, movilidad pélvica, meditación…
Menús Semanales Completos
Diseñados para cubrir tus necesidades nutricionales durante el embarazo.
Recetas prácticas, sabrosas y adaptables a tus preferencias.
Opciones de Snacks Saludables
Listado de snacks organizados por categorías según tus síntomas o necesidades: náuseas, acidez, cansancio o simplemente un capricho saludable.
Recomendaciones Prácticas
Consejos específicos para aliviar síntomas comunes como náuseas, fatiga, digestiones pesadas o estreñimiento.
Orientación
Sobre porciones y frecuencia de alimentos para que te sientas segura al planificar tus comidas.
Soporte Continuo
Asesoramiento para resolver tus dudas y adaptar el programa según la etapa de tu embarazo.
Precio mensual
Mamá sana, Bebé feliz
130 €
¿Sigues preguntándote si este programa es para ti?
- Deseas una guía clara y práctica para mantener una alimentación equilibrada.
- Quieres mejorar tu bienestar y garantizar un aporte óptimo de nutrientes para tu bebé.
- Buscas soluciones sencillas, sabrosas y realistas para tus comidas diarias.
- Estás lista para mejorar tu bienestar y garantizar una recuperación óptima tras tu parto (cesárea o vaginal).
- Quieres sentirte segura a la hora de hacer ejercicio durante esta maravillosa etapa en la que te encuentras.
- Válido para mujeres primíparas o multíparas
- Buscas dietas extremas o restrictivas.
- No estás dispuesta a dedicar un mínimo de tiempo a cocinar y cuidar tu alimentación.
- No estás dispuesta a ser constante.
¿Quiénes somos y por qué confiar en nosotras?
Soy Sara, especialista en alimentación materno-infantil y mamá de dos niños.
- La maternidad no solo ha sido mi viaje personal, sino también el motor que impulsó mi curiosidad, investigación y formación en este campo.
- Gracias a estas inquietudes, he transformado mi cuidado personal en mi trabajo, con el objetivo de facilitarte este camino durante una etapa tan especial como el embarazo.
- Mi misión es proporcionarte herramientas prácticas y soluciones reales para que tú y tu bebé disfruteis de una alimentación equilibrada y nutritiva, sin estrés ni complicaciones.
Soy Mª José, fisioterapeuta y mamá de una fiera de 3 años.
- Especializada en biomecánica, movimiento y control motor.
- A partir de mi maternidad, comencé a interesarme por el suelo pélvico en el embarazo y en el posparto.
- Formándome en esta especialidad, pero aplicando todos mis conocimientos previos. Ya que el suelo pélvico no deja de ser un músculo, pero hasta ahora olvidado.
FAQ
¿Tienes dudas? Aquí te dejamos algunas preguntas que van surgiendo.
Muchas ganas, constancia e ilusión.
¡Por supuesto! Incluimos opciones flexibles para adaptarlo a tus necesidades.
No, el programa incluye orientaciones prácticas que eliminan la necesidad de pesar cada ingrediente.
No, todas las recetas están diseñadas con alimentos accesibles y fáciles de conseguir.
Si estás en esta pregunta quizás no es bueno que te apuntes. Pero igual te ayuda a reflexionar… Muchas veces nos cuestionamos ¿invierto “X” por mi recuperación, aunque sólo sea para encontrarte un poquito mejor? Y por qué no nos cuestionamos… ¿Puedo pagar 1200€ por un iPhone que sólo uso un 10% de todo lo que es capaz de hacer?
El programa es mensual, y puedes renovarlo o pausarlo según tus circunstancias. Si das a luz antes de finalizar el programa, el importe restante se guarda para que puedas utilizarlo en el programa de recuperación postparto “Un respiro en tu postparto” y acompañarte en esta nueva etapa.
Si, el programa es 100% online por lo que necesitarás un móvil, ordenador o tablet para conectarte.
Para acceder debes rellenar el formulario de abajo y te daremos todos los detalles para inscribirte y comenzar a trabajar juntas o a través de whatsapp pinchando aquí
No pospongas el cuidado de tu alimentación durante el embarazo.
Cada día cuenta para garantizar tu bienestar y el desarrollo óptimo de tu bebé.
¡Empieza hoy mismo a cuidarte con menús prácticos, nutritivos y adaptados a tus necesidades!
EMPIEZA TU CAMINO HACIA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE AHORA