Programa online postparto
(alimentación y ejercicio)
Recupera tu bienestar en el postparto, alimentación saludable y ejercicio específico para esta etapa.
Transforma tu cuerpo y mente con un programa integral que combina nutrición equilibrada y ejercicios específicos para el postparto. Recibe todo el apoyo que necesitas para sentirte mejor, con más energía y más en control.
El postparto es una etapa en la que muchas mamás sienten que su bienestar se ve afectado.
Entre las responsabilidades del bebé y la falta de tiempo para cuidarse, es difícil encontrar espacio para recuperar la forma, organizarse y alimentarse de manera saludable.
Te sientes constantemente agotada y te cuesta mantenerte organizada.
Las decisiones sobre qué comer se hacen cada vez más difíciles y las opciones rápidas no son las más nutritivas.
Además, puedes estar lidiando con dolores musculares, incontinencia urinaria o problemas de diástasis abdominal que hacen que te sientas menos segura de ti misma.
El miedo de no estar cuidándote lo suficiente y el cansancio extremo puede hacerte sentir atrapada en un ciclo de frustración.
¿Te suena familiar?
Imagina un día en el que el cansancio te sobrepasa, tu bebé llora y tú apenas tienes energía para preparar algo de comer. Abres la nevera y solo encuentras ingredientes sueltos que no sabes cómo combinar, así que optas por lo más rápido, aunque no sea lo más saludable.
Con el tiempo, la falta de organización en tus comidas puede pasar factura:
Tu cuerpo no se recupera como debería, sientes agotamiento constante y tu estado de ánimo se resiente.
Recurres a opciones poco nutritivas que no te aportan la energía que necesitas para cuidar de tu bebé y disfrutar de esta etapa.
Te sientes desbordada por el caos en tu día a día, sin tiempo ni claridad para organizarte, lo que aumenta tu estrés.
Tienes que llevar siempre una compresa, no puedas apuntarte a la actividad física que te gusta por la incompetencia abdominopélvica. Tienes episodios frecuentes de dolor lumbar, sin competencia abdominal y con riesgo de sufrir hernias umbilicales…
El postparto ya es una etapa demandante, y no cuidar tu salud y alimentación puede hacer que sea aún más difícil.
Pero tú y tu bebé merecéis algo mejor:
una mamá activa, con energía, bienestar y tranquilidad.
Si no tomas acción ahora, podrías seguir atrapada en esta espiral de desorganización y cansancio,
¿estás dispuesta?
El programa online para mamás en la etapa de postparto
Un Respiro En Tu Postparto
El programa completo que combina dos áreas esenciales para tu recuperación: una alimentación saludable y ejercicios específicos para el postparto. Con el que es posible recuperar tu bienestar físico y emocional sin estrés ni complicaciones.
Trabajo activo específico de la zona abdominopélvica: Programa de recuperación posparto que transformará tu cuerpo por dentro y por fuera.
Te ofrecemos soluciones trabajando de forma activa con ejercicios específicos y globales para recuperar tu abdomen y tu suelo pélvico. Asimismo, con el programa disfrutarás de múltiples beneficios:
- Facilitar el cuidado de una misma.
- Control de la zona abdominopélvica
- Integración de todo ello en tu actividad física y en tus actividades de la vida diaria.
- Tener la obligación de poder sacar un momento para poder cuidarte.
- Asesoría experta y atención durante todo el proceso.
- Comunidad a través del grupo donde compartir tus inquietudes con mujeres que se encuentran en la misma situación que tú.
Recupérate en el Postparto: Alimentación Saludable y Organización en la Cocina
Un programa diseñado específicamente para mamás en etapa postparto que desean recuperar su bienestar, alimentarse de forma equilibrada y organizarse en la cocina sin complicaciones.
- Menús semanales completos y equilibrados: Ideas claras y prácticas para desayunos, comidas y cenas adaptadas a tus necesidades.
- Ahorro de tiempo: Aprenderás el método batch cooking para preparar bases con antelación y tener más tiempo libre para ti y tu bebé.
- Variedad y sabor: Descubrirás recetas deliciosas y diferentes cada semana, para que comer saludable no sea aburrido.
- Flexibilidad: Podrás elegir entre distintas opciones según tus gustos y las necesidades de tu familia.
- Bienestar diario: Una alimentación equilibrada favorece tu recuperación física y emocional, ayudándote a sentirte con más energía y menos estrés.
- Soporte continuo: Tendrás acompañamiento profesional para resolver dudas y sentirte guiada en cada paso.
¿Qué incluye el programa
Un Respiro En Tu Postparto?
(12 semanas , 100% online)
Consultoría inicial
Evaluamos si eres apta al programa o por consiguiente necesitas hacer un trabajo personalizado previo.
Planificación semanal
Clase en directo de ejercicio de fuerza + ejercicio aeróbico semanal. Diseñada para integrar nuestra zona abdominopélvica ante diferentes situaciones. Asimismo, trabajar musculatura necesaria que nos complementa
Cápsulas
(2 semanales)
Específicas de abdomen, específicas de SP, movilidad, hipopresivos, meditación…
Menús Semanales Completos
Propuestas para desayunos, comidas y cenas adaptadas a las necesidades del postparto.
Recetas variadas y fáciles de preparar, diseñadas para ahorrar tiempo sin perder sabor ni nutrición.
Batch cooking
Aprende a preparar bases semanales que simplifican la organización de tus comidas.
Cada semana incluye una o dos bases principales que puedes transformar en platos rápidos y deliciosos.
No se repiten bases durante las 12 semanas, para garantizar variedad en tus comidas.
Snacks saludables
Cada semana recibirás una receta especial, con explicación escrita y video, para preparar un snack delicioso y nutritivo.
Ejemplos: Natillas de caqui y cacao, galletas de semillas y frutos secos.
Opciones flexibles
Platos alternativos para que adaptes el menú a tus gustos o necesidades. Listado de opciones saludables para medias mañanas y meriendas, siempre variadas y prácticas.
Orientación
Sobre porciones y frecuencia de consumo, con equivalencias fáciles de entender (sin necesidad de pesar alimentos).
Soporte Continuo
Asesorar tus dudas sobre los menús, batch cooking y organización durante todo el programa y adaptar el ejercicio según patologías existentes.
Pago único
450 €
Pago mensual
170 €
Pago único
450 €
Si te apuntas antes del 2 de marzo
el precio es:
382,5 €
Pago mensual
170 €
Si te apuntas antes del 2 de marzo
el precio es:
144,5 €
Mamás que han pasado por Un Respiro En Tu Postparto dicen...
“Me llevo una experiencia muy buena, ya que todo lo que he aprendido lo llevo a cabo en mi día a día. Sobre todo el aprender la respiración junto a cómo activar mi abdomen para que no me aumente la diástasis mientras hago mi ejercicio habitual con el objetivo de bajar peso.”
Kata, mamá de dos niños, 3 y 5 años
“He cambiado hábitos que creo que es muy importante ya que me ha ayudado a perder peso, a quitarme el dolor lumbar y me ha enseñado a comer más sano.”
MªJosé, mamá de una niña, 2 años
¿Sigues preguntándote si este programa de postparto es para ti?
- Estás entre la 40 semana de posparto o tu peque tiene hasta 4 años.
- Te gustaría mejorar tu bienestar y garantizar una recuperación óptima tras tu parto (cesárea o vaginal).
- Buscas un programa adaptado a lesiones del suelo pélvico y/o diástasis abdominal
- Quieres recuperar hábitos de alimentación saludable.
- Deseas aprender a planificar y organizar sus menús de forma práctica y eficiente.
- Buscas opciones fáciles y deliciosas que se adapten a su día a día, sin estrés ni complicaciones.
- No importa si eres mamá primeriza o tienes más hij@s o si has tenido parto gemelar.
- Buscas dietas estrictas o planes de alimentación restrictivos.
- No estás interesada en dedicar un mínimo de tiempo a la preparación de comidas.
- No estás dispuesta a ser constante.
- Únicamente quieres ver bajada de kilos en el peso.
¿Quiénes somos y por qué confiar en nosotras
en tu etapa postparto?
Soy Sara, especialista en alimentación materno-infantil y mamá de dos niños.
- Mi interés por la alimentación comenzó cuando inicié la alimentación complementaria de mi primer hijo. Fue en ese momento cuando descubrí que podía mejorar muchos aspectos de mi alimentación para hacerla más práctica, variada y equilibrada.
- A partir de esa experiencia, decidí formarme y profundizar en el mundo de la alimentación saludable.
- Hoy, acompaño a mamás como tú a cuidar su alimentación con programas diseñados para adaptarse a su rutina, aliviar el estrés de las comidas y garantizar que se sientan bien en esta etapa.
Soy Mª José, fisioterapeuta y mamá de una fiera de 3 años.
- Especializada en biomecánica, movimiento y control motor.
- A partir de mi maternidad, comencé a interesarme por el suelo pélvico en el embarazo y en el posparto.
- Formándome en esta especialidad, pero aplicando todos mis conocimientos previos. Ya que el suelo pélvico no deja de ser un músculo, pero hasta ahora olvidado.
FAQ
¿Tienes dudas? Aquí te dejamos algunas preguntas que van surgiendo.
Muchas ganas, constancia e ilusión.
No, el material se entrega semanalmente y puedes seguirlo a tu ritmo.
Si tienes restricciones alimenticias, es importante que lo avises antes de comenzar el programa. Los menús se adaptarán y se ofrecerán opciones alternativas para que puedas seguir el plan sin inconvenientes.
No, las explicaciones son claras y detalladas, y el objetivo es que sea sencillo incluso para principiantes.
Si estás en esta pregunta quizás no es bueno que te apuntes. Pero igual te ayuda a reflexionar… Muchas veces nos cuestionamos ¿invierto “X” por mi recuperación, aunque sólo sea para encontrarte un poquito mejor? Y por qué no nos cuestionamos… ¿Puedo pagar 1200€ por un iPhone que sólo uso un 10% de todo lo que es capaz de hacer?
El programa se puede pagar de forma mensual o trimestral, y no se realiza ninguna devolución una vez iniciado.
Si, el programa es 100% online por lo que necesitarás un móvil, ordenador o tablet para conectarte.
Para acceder debes rellenar el formulario de abajo y te daremos todos los detalles para inscribirte y comenzar a trabajar juntas o a través de whatsapp pinchando aquí
Podrás resolver tus dudas sobre los menús, recetas, posturas, ejercicios y organización siempre que lo necesites.
Con este programa, tendrás las herramientas necesarias para simplificar tu día a día, mejorar tu alimentación y recuperar tu energía. Si no te sientes satisfecha, ofrecemos soluciones para adaptar el contenido a tus necesidades.
Con “Un Respiro en tu Postparto,” cuidar de ti misma nunca fue tan fácil.
No dejes que la falta de tiempo o energía te impidan cuidarte en esta etapa tan especial.
Cada día que pospones hacer ejercicio y organizar tu alimentación es un día más en el que te sientes cansada, abrumada y sin el bienestar que mereces.
Toma acción ahora y empieza a disfrutar de una alimentación saludable, práctica y deliciosa que te ayudará a recuperar tu energía y tu tiempo.
Transforma tu cuerpo con soluciones activas de la zona abdominopélvica
¡Conviértete de nuevo en la mejor versión de ti misma!
SI HAS LEÍDO HASTA AQUÍ, ESTE ES TU PROGRAMA: COMIENZA POR APUNTARTE