Overnight oats o avena trasnochada

avena-trasnochada

Un desayuno que dejas preparado por la noche para esos días que no tienes tiempo por la mañana.

Ingredientes

Elaboración

  • 1 taza de avena
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza y media de leche
  • Yogur natural (3 cucharadas)
  • 1 cucharadita de canela (o según tu gusto)
  • Frutas: yo he usado plátano y arándanos o fresas y mango
  • Crema de cacahuete
  • Coco rallado

Elaboración

  1. Echa en el vaso una taza de avena, una cucharada de semillas de chía, una taza y media de leche, una cucharada de yogur y una cucharadita de canela. Mezcla.
  2. Ahora añade dos cucharadas de yogur natural (este paso es opcional).
  3. Agrega la fruta troceada y el resto de toppings.

    Puedes usar las frutas que más te gusten y añadir frutos secos, chocolate picado, granola, etc. Hay muchas combinaciones!!

Consejo

Te aguanta 2-3 días en la nevera, así que puedes dejar la base preparada para varios días y añadir la fruta la noche anterior o en el momento de comerla.

Aquí te dejo el vídeo del a receta

Sara Ruiz Dietista
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